UD 1: Higiene, salud y valores.

¿Por qué es importante trabajar los contenidos de la UD1?

Alimentación

¿Por qué es importante comer bien?

1. Más Energía: Comer frutas, verduras y alimentos saludables te da la energía para jugar y hacer deporte.
2. Crecimiento Fuerte: Una buena alimentación te ayuda a crecer sano y fuerte.
3. Recuperación Rápida: Si comes bien, tu cuerpo se recupera más rápido después de hacer ejercicio.

Buena Postura

¿Por qué debo cuidar mi postura?

1. Evitar Dolor: Mantener una buena postura evita que te duela la espalda o el cuello.
2. Moverte Mejor: Con una buena postura, puedes moverte mejor y hacer deporte más fácilmente.
3. Sentirte Bien: Cuando te sientas o te paras derecho, te sientes más cómodo y confiado.

Descansos Activos

¿Qué son los descansos activos y por qué son buenos?

1. Mejor Concentración: Tomar pequeños descansos y moverte un poco te ayuda a concentrarte mejor en tus tareas.
2. Menos Cansancio: Levantarte y moverte te hace sentir menos cansado y más despierto.
3. Cuerpo Saludable: Moverte de vez en cuando mejora la circulación de tu sangre, lo cual es muy bueno para tu corazón y músculos.

Calentamientos

¿Por qué es importante calentar antes de hacer ejercicio?

1. Preparar el Cuerpo: Calentar antes de jugar o hacer deporte prepara tus músculos para moverse mejor.
2. Evitar Lesiones: Si calientas, es menos probable que te lastimes mientras haces ejercicio.
3. Jugar Mejor: Un buen calentamiento te ayuda a rendir mejor en el juego o deporte.

Resumen

¿Por qué hablamos de esto en las clases de educación física?

• Comer bien, cuidar tu postura, tomar descansos activos y calentar antes de hacer ejercicio son hábitos que te ayudan a estar más sano y a rendir mejor en tus actividades diarias. ¡Además, te sentirás mejor y disfrutarás más de todo lo que hagas!

Kahoot

Juegos en casa

Juego: Dobble Botiquín. Cada jugador debe intentar encontrar un símbolo común entre la carta del centro y la de otro jugador. Cuando la encuentre deberá poner la carta central encima de la carta del otro jugador. Y así hasta que no quede ninguna carta en el centro. Ganará el jugador que tenga menos cartas en su pila.

Juego: Dominó sobre salud. Cada jugador trata de unir la definición con el dibujo correspondiente. Gana el jugador que antes se quede sin fichas.

Juego: Plato Saludable

• Materiales: Imágenes de diferentes alimentos (puedes recortarlas de revistas o imprimirlas), un plato de papel grande dividido en secciones (frutas, verduras, proteínas, granos, lácteos).
• Cómo jugar:
1. Coloca las imágenes de los alimentos en una pila.
2. Cada jugador debe tomar una imagen y colocarla en la sección correcta del plato.
3. Gana quien complete su plato saludable correctamente primero.

Juego: Reloj Activo

• Materiales: Reloj con alarma o temporizador.
• Cómo jugar:
1. Configura el temporizador para que suene cada 30 minutos.
2. Cuando suene, todos deben hacer una actividad rápida (10 saltos, correr en el lugar, etc.) durante un minuto.
3. Es una manera divertida de mantenerse activos durante el día.

Juego: Postura Perfecta

• Materiales: Un libro pequeño y una pelota pequeña.
• Cómo jugar:
1. Los jugadores deben caminar con un libro en la cabeza sin dejarlo caer.
2. Para hacerlo más difícil, pueden intentar caminar con una pelota pequeña entre las rodillas.
3. Gana quien pueda mantener la buena postura durante más tiempo.

Valor

En esta unidad didáctica vamos a trabajar el valor de la responsabilidad por diversas razones:

Promoción de Hábitos Saludables:

• Enseñar a los estudiantes a ser responsables de su propia salud fomenta hábitos que perdurarán a lo largo de sus vidas. Entender la importancia de la actividad física regular, el descanso adecuado y las posturas correctas contribuye a su bienestar general.

Prevención de Lesiones:

• La responsabilidad en el calentamiento y la postura correcta ayuda a prevenir lesiones durante la actividad física. Esto les enseña a los estudiantes la importancia de prepararse adecuadamente y cuidar su cuerpo para evitar daños.

Autonomía y Autocuidado:

• Fomentar la responsabilidad en los estudiantes les da herramientas para cuidar de sí mismos de manera independiente. Sabrán cuándo necesitan hacer una pausa, cómo estirarse correctamente y cómo mantenerse activos de manera saludable.

Desarrollo de la Autodisciplina:

• La responsabilidad implica autodisciplina. Los estudiantes aprenden a seguir rutinas y a ser constantes en sus esfuerzos, lo cual es valioso no solo en el ámbito deportivo, sino en cualquier aspecto de la vida.

Conciencia Corporal:

• Trabajar la responsabilidad en la educación física también implica desarrollar una mayor conciencia corporal. Los estudiantes aprenden a escuchar a su cuerpo y a reconocer las señales de fatiga, estrés o posibles problemas de salud.

Colaboración y Respeto:

• En actividades grupales, la responsabilidad también implica cuidar de los compañeros. Aprenden a colaborar, a respetar el espacio y el bienestar de los demás, lo que mejora la dinámica de grupo y fomenta un ambiente de respeto mutuo.

Impacto a Largo Plazo:

• Los conocimientos y hábitos adquiridos en la infancia y adolescencia tienen un impacto duradero. Al inculcar la responsabilidad desde temprana edad, se contribuye a formar adultos más conscientes y cuidadosos con su salud y bienestar.

En resumen, se trabaja el valor de la responsabilidad que va asociado al hecho de adquirir una vida activa y saludable, ser responsables con su cuerpo.